| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 口蘑 | 克 | 242千卡 | 242千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 424千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 土豆泥披萨热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于减肥操111分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材准备
2、火腿肠、口蘑和土豆切片，洋葱和红椒切成圈。
3、土豆片放入蒸锅里蒸20分钟
4、口蘑、洋葱放入190度预热好的烤箱里烤5分钟
5、蒸好的土豆泥放在盆里加入3克盐
6、再加入少许黑胡椒碎和25克黄油拌匀
7、披萨盘里抹一层黄油
8、把搅拌好的土豆泥铺在盘内用手按平
9、放入180度预热好的烤箱里烤10分钟
10、十分钟后取出来在表面抹一层番茄酱并撒上一些披萨草
11、撒一层马苏里拉奶酪
12、把烤过的洋葱圈、口蘑片和红椒圈、火腿肠铺满再撒一层马苏里拉奶酪
13、放回烤箱再烤五分钟即可
14、时间到了及时取出土豆泥披萨就可以开吃啦！
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防糖尿病、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补肾气、润燥等功效；
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