| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 红烧罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于读书411分钟消耗的热量78 | |||||
1、罗非鱼拾掇干净，裹一层蛋液。
2、热锅温油下姜片炸一下。
3、下罗非鱼，双面煎至金黄，取出。
4、油锅里留底油，炸一下其他干性配料。
5、再倒入煎好的鱼。
6、依次倒入醋
7、倒入生抽
8、倒入料酒
9、倒入老抽调色
10、加热水后再依次加入盐、糖、豆瓣酱。
11、中小火炖半个小时即可。
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有壮骨、护心、改善肝功能等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
