| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 12千卡 | 13千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 海带煮土豆热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于吉特巴舞50分钟消耗的热量288 | |||||
1、食材：海带（已清洗切开）、土豆（已清洗去皮）
2、将土豆放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的土豆和海带翻炒一下。
4、接着，加适量的清水煮开煮至土豆熟软。
5、然后，加适量的生抽。
6、加适量的白糖。
7、加适量的盐。
8、调味翻匀，即成。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、防癌、增强免疫力等功效；可与豆腐、丝瓜、紫菜搭配；与白酒、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、降糖降脂等功效；可与牛腩、醋、肥牛搭配；与西红柿、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
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