| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 953克 | 蓝莓松饼热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡,相当于烫衣服561分钟消耗的热量120 | |||||
1、做松饼的材料合集。
2、面粉+牛奶+鸡蛋+糖+盐+泡打粉。
3、搅拌至无颗粒，不能过度搅拌。
4、过一遍筛。
5、不粘锅内倒入1大汤勺面糊，中火。
6、可以看到不断冒气泡。
7、等到气泡都破了，不再冒泡了，轻轻铲动。
8、翻面继续煎1分钟。
9、腰果小火炸一下。
10、炸成金黄色即可，我这有点过火了，然后压成碎。
11、配料合集。
12、猕猴桃两个去皮。
13、一个切片，一个去了中间的梗，切丁。
14、柠檬切一片皮，切成丝后煮熟，小柿子切半，苹果一半切丁一半改刀做造型。
15、松饼煎好了，做造型。
16、每铺一层，抹少量蜂蜜。
17、全部松饼摆好后，放顶料。
18、多余的水果可以做拼盘，撒上坚果碎。
19、淋上蜂蜜。
20、最后在顶上撒上糖粉、柠檬皮丝。
21、来张特写。
22、侧面照。
23、切开看看。
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与菜花、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、西红柿、小米搭配；与田鸡、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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