杂蔬烤嫩鱼片的热量/卡路里_杂蔬烤嫩鱼片的做法

鱼片（海鱼也可以） 500克、番茄 1个、芹菜 1支、长豆 2条、西兰花 1块、荷兰豆 8个、番薯粉 1勺、米酒 1勺、土豆 2个、洋葱 1个、葱 2条、生姜 1块、大蒜 1块、干辣椒 3个、胡椒粉 2汤匙、盐 2汤匙、孜然粉 2汤匙、柠檬 1/2个、酱青 1勺、植物油 2勺

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肤、防癌等功效；可与茭白、圆白菜、鲫鱼搭配；与冰棍、青鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、祛湿、祛风等功效；可与粳米、牛肉、樱桃番茄搭配；与河蟹、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、牛肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、治疗便秘、治便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；

米酒的热量85千卡（每100克）；具有保湿、丰胸、美容等功效；

杂蔬烤嫩鱼片的热量和减肥功效