| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 番茄饭热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡,相当于赛艇86分钟消耗的热量720 | |||||
1、大米淘洗干净，加入食用油、麻油、食盐、一颗番茄、胡椒
2、搅拌一下米，将番茄??一整个放在中央蒸饭的同时蒸腊肠，不推荐放在米里煮，这样腊肠就没有味道了。
3、电饭煲正常煮饭，煮好后再把腊肠撒上、葱末撒上搅拌均匀即可食用～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、养胃等功效；可与荷叶、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、促进消化等功效；可与西葫芦、黄鱼、菜花搭配；与红薯、鱼头、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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