香蒜金黄粒的热量和减肥功效

1、准备原材料

2、胡萝卜、黄瓜切小丁，大蒜切片

3、胡萝卜丁焯水，捞出过凉备用

4、黄瓜丁焯水，捞出过凉备用

5、干馒头切小丁

6、蛋液打匀

7、将馒头丁均匀裹上蛋液

8、锅稍温热，入适量橄榄油

9、倒入馒头丁，煎成金黄捞出备用

10、用橄榄油将蒜片小火煸成金黄色，蒜片捞出备用

11、倒入胡萝卜丁、黄瓜丁翻炒至自己喜欢的口感

12、倒入馒头丁一起翻炒

13、撒入一些白胡椒

14、撒入一些花椒粉

15、调入适量盐

16、将之前煸香的蒜片倒入，翻炒均匀即可