| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 82千卡 | 163千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 1238克 | 丘比果酱&沙拉酱-圣诞树沙拉热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡,相当于铺瓷砖253分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好上述所需食材。
2、土豆去皮中火蒸半小时熟透，西兰花撕小朵焯熟沥干水分，黄彩椒用模具刻出喜欢的花形。
3、将土豆趁热捣碎，加入丘比沙拉酱，制成土豆泥沙拉。
4、将土豆做成圣诞树雏形。
5、将小朵的西兰花分别插在土豆泥上。
6、给圣诞树做装饰，放上刻好图形的彩椒、火腿片和圣女果片。
7、将饼干分别加一点果酱，根据需要再加上芝士片，制成果酱饼干做装饰。
8、将果酱饼干放在圣诞树周围。
9、再挤适量丘比沙拉酱。
10、圣诞树沙拉完成??
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与平菇、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、祛雀斑、美容等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与虾、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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