虾仁火腿披萨的热量/卡路里_虾仁火腿披萨的做法

1、准备好材料
2、把牛奶、鸡蛋、面粉、盐、糖、发酵粉先后倒入面包机低速和面15分钟后，再把20克黄油倒入面包机快速和面20分钟。最后按发酵程序发酵1个半小时（饼底可以做两个9寸左右的披萨）
3、趁这个时间，把披萨馅准备好。
4、面团已经发酵到原来的3倍大，再按动一下和面程序，等上两秒钟，面团就缩回去了，省的手团的不均匀。
5、把面团平均分成两份，轻轻的团成团即可，不要揉。醒20分钟
6、醒20分钟。
7、把披萨盘底和擦面抹上黄油，好脱模
8、把面团排气，赶成圆形，放在披萨盘里，饼底用牙签撮洞，防止饼底烤制的过程中膨胀过度。饼底发酵半小时后，再开始烤制。芝士碎如果足够的话，冰皮边上包一些，味道更佳浓郁。
9、饼底放入烤箱150度烤十分钟
10、烤好的饼底
11、饼底最下面抹薄薄一层番茄酱，再把其它辅料一次撒上
12、再放入烤箱160度烤20分钟即可
13、出炉了，用披萨到切块。这次做的卖相一般，但相当好吃呢。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与杨梅、西兰花、金针菇相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、美容护肤等功效；可与洋葱、海虾、明虾搭配；与味精、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

虾仁火腿披萨的热量和减肥功效