| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 马苏里拉焗烤南瓜热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于做题63分钟消耗的热量108 | |||||
1、全部盛出置入烤盘。马苏里拉奶酪和西红柿切片后间隔铺在上层。最上层可以个人口味再加一层碎奶酪
2、200度烤箱。20分钟。完成！
3、炒匀三分钟后加入碎奶酪，盐，胡椒，香料。炒炖五至八分钟
4、全部盛出置入烤盘。马苏里拉奶酪和西红柿切片后间隔铺在上层。最上层可以个人口味再加一层碎奶酪
5、200度烤箱。20分钟。完成！
6、像这样摆谱
7、香喷喷
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、排骨、五花肉搭配；与小白菜、梭子蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血压、祛雀斑等功效；可与黄鱼、卷心菜、西葫芦搭配；与桂鱼 、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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