| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 118克 | 电饭锅煲米饭羊肉热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于骑马12分钟消耗的热量240 | |||||
1、胡萝卜，洋葱、土豆切小块，姜切片，羊肉切小块。
2、炒锅里倒入色拉油，油热了以后放入姜片，洋葱，胡萝卜和羊肉翻炒几下
3、翻炒几下，加入红烧酱油和孜然粉
4、翻炒均匀后再加入适量盐调味，盐多放些因为后面还要放米饭
5、电饭煲中按照指示刻度加入米和水，然后把炒好的羊肉倒进去，稍微翻搅一下，盖上盖子选择煲饭
6、煲饭结束后打开锅盖，翻搅，即可食用
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、杀菌消炎等功效；可与小米、猪骨、五花肉搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、温肺止咳、促消化等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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