| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 养颜番茄鲫鱼汤热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于换床单226分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材鲫鱼1条 、番茄2个 、小葱一支。2个番茄洗净备用。
2、番茄切成块，小葱切成花。
3、鲫鱼洗净去除去鱼腮、内脏及内壁黑膜。
4、锅中放油爆香生姜片，下入鲫鱼两面煎一下。
5、加入三杯开水。
6、小火慢炖15分钟。无需将鲫鱼汤煮出白色。倒入切好的西红柿。
7、水煮沸后根据各人喜好放入1个牛肉浓汤宝。
8、待牛肉浓汤宝完全煮至融化，这时可以关火加入1勺盐。
9、撒进胡椒粉增香。
10、加入鸡粉调味料1勺。
11、最后一步撒进葱花即可。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、健脾利湿、和中开胃等功效；可与绿豆芽、西红柿、薄荷搭配；与蜂蜜、山药、芥菜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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