浓缩芝士酱的热量/卡路里_浓缩芝士酱的做法

1、先把材料切碎
2、打好一个鸡蛋，放入一点盐，青豆和玉米都是超市冷冻柜里买的，再清洗一遍
3、准备好剩米饭
4、鸡蛋打散热锅后加入橄榄油，放入鸡蛋煎到两面金黄后拿出备用锅中放入玉米和青豆翻炒一分钟左右加入剩饭划散加入咖喱粉和米饭炒匀.加入一点盐少量鸡精。(可以不放）.加两勺水让米饭更加滋润，因为等会还要烘烤
5、加入鸡蛋，弄碎后和米饭拌匀
6、把炒好的饭放入一个适合于烘烤的盒子里浓缩车打芝士酱放入烤箱，220度，烤15分钟左右到芝士稍微有点焦的感觉?

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与西瓜、香菇、羊排搭配；与猕猴桃、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、通乳抗毒、促消化等功效；可与火龙果、豆苗、丝瓜搭配；与茶叶、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、明虾、圆生菜搭配；与兔肉、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、南瓜、白菜搭配；与杏仁、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

浓缩芝士酱的热量和减肥功效