元宝馄饨的热量和减肥功效

1、喂肉：把买来的二斤猪前腿肉（据说比较嫩）馅放入姜末、花椒面、生抽，两个蛋清（鸡精选放）按同一方向搅拌均匀，让肉融合味道一刻钟以上；

2、期间凉水泡发香菇、木耳，洗净韭菜控水

3、鲜虾剥出完整虾仁，去掉背部虾肠和腹部虾线，切拇指盖大小，放入少许盐、料酒、白胡椒粉、蛋清腌制去腥；

4、木耳、香菇泡发好后切碎丁，韭菜也是（如图），把木耳碎加入肉泥中。

5、第一种：香菇肉。取适量肉馅与香菇碎混合，加入花生油、香油、盐向同一方向搅拌均匀，待用；

6、第二种：韭菜鲜虾肉。剩下的肉馅加入韭菜碎、花生油、香油、盐向同一方向搅拌均匀，待用；

7、准备工作完成，开始包啦，我偷懒买了6块钱的成品馄饨皮哈哈，缺点就是不怎么粘，得准备一小碗水和一个小刷子涂抹除馅之外的皮；

8、把馅放在皮的中部偏上，埋进两粒虾仁，在馅以外的全部馄饨皮上刷水

9、向怀里方向卷边，两边捏实，再卷一下，把馅包住

10、注意一点把边角都捏实，左右两角抹水搭在一起再捏死

11、边包边分批冷冻到撒了干面的冰箱抽屉里，冻硬后装食品袋，以后随吃随取，一劳永逸哈哈！我包了117个呢。

12、调馅时取蛋清剩下的蛋黄不要浪费哦，如果觉得太稠可以再加一个鸡蛋稀释一下，煎成几个薄薄的鸡蛋饼，切丝备用；

13、调汤：锅中按需倒入鸡汤，如果没有，清水也可以，紫菜适量，用清水冲一下放入锅中，再放入一小撮虾皮，煮开，盛入碗中。加入鸡蛋丝，少许生抽、盐、鸡精（没有鸡汤时放）、香油、香菜调味。

14、盛入煮好的馄饨，美味完成。