| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 160千卡 | 133千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 减脂土豆鸡胸肉沙拉热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于扎马步104分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡胸肉一块，只用了一半
2、土豆一个，去皮
3、鸡胸肉切片放料酒少量盐十三香腌制一会儿
4、土豆切丁，不要太小，。忽略刀工…
5、锅上汽后放入，加了两条胡萝卜，昨天熬粥剩下的
6、利用蒸的时间准备配料，小葱香菜切碎，熟花生几颗压碎，还有早上喝粥剩的榨菜一点…又是剩的…
7、蒸熟，开盖晾一会儿
8、取出土豆放料理盆里，鸡肉切丁
9、所有食材都进盆里
10、加味达美一勺
11、香醋一勺
12、香油几滴
13、黑胡椒粉适量，
14、额…老干妈还剩了点底……加上了…
15、拌匀…轻点，，土豆容易碎
16、然后，装到喜欢的盘子里呀！
17、当当当～
18、啊哈…
19、好次极了，，也没负担喔
20、配点水果，完美午餐
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与香蕉、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚健胃、补精等功效；可与板栗、茶树菇、豇豆搭配；与李子、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、和胃调中、发汗透疹等功效；可与虾、胡萝卜、羊排搭配；与猪里脊肉、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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