| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 西红柿疙瘩汤热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于高抬腿34分钟消耗的热量600 | |||||
1、以上原料是3人份的
2、紫甘蓝、胡萝卜切丁。如果是小宝宝吃，可以将丁切得再细碎一些。
3、西红柿切1cm见方的丁
4、香菜切碎
5、鸡蛋打散
6、将自来水打开至水滴可以逐个滴下即可。
7、用上面的自来水搅拌疙瘩，筷子要不断搅动，这样可以搅出细碎的疙瘩而不结大块。
8、油热以后将葱姜蒜爆香。
9、西红柿下过翻炒，倒入适量的盐。
10、加入大概两勺番茄沙司。
11、加入三碗水烧开。
12、倒入紫甘蓝和胡萝卜丁。
13、倒入虾皮。
14、倒入面疙瘩。
15、用筷子在汤中不断搅拌，以免疙瘩结块。
16、把蛋液倒入锅中。
17、关火后倒入香油、撒上香菜即可。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清热生津、抗癌等功效；可与西兰花、芹菜、蜂蜜搭配；与南瓜、胡萝卜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、防癌等功效；可与香菜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、美容护肤等功效；可与小米面、明虾、干辣椒搭配；与地瓜、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
