| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 779千卡 | 354千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 坚果香蕉燕麦玛芬热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于越野滑雪78分钟消耗的热量840 | |||||
1、准备材料。
2、将葡萄干清洗干净。
3、将香蕉捣成泥。
4、将面粉、燕麦、白糖、红糖、泡打粉、小苏打、盐，搅拌混合。
5、将鸡蛋、奶、油、香草精、香蕉泥、葡萄干搅拌混合。
6、将粉类混合物倒入蛋液混合物中。
7、用刮刀拌匀。
8、将面糊装入纸杯，六七成满，表面放上核桃碎。
9、预热烤箱，烤盘放中层，上下火，180度，烤20分钟即可。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、治便秘、促进伤口愈合等功效；可与山药、橙子、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
