| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 53千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 香葱白菜炒饭热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于爵士舞71分钟消耗的热量288 | |||||
1、食材：米饭、白菜（已清洗）、香葱
2、将已清洗好的白菜放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的白菜翻炒翻炒至断生。
4、接着，合入米饭翻炒翻炒。
5、然后。加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味翻炒翻炒。
9、最后，搁入香葱炒匀，即成。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、解热除烦、增强抵抗力等功效；可与红枣、鸭腿、鸭肉搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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