鹧鸪莲子粥的热量和减肥功效

鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有健脾消疳积、治贫血、消除眼疲劳等功效；

鸡杂的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、促消化、健胃消食等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、帮助消化等功效；可与紫米、桂圆肉、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；