| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 537千卡 | 895千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 菠萝饼干热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡,相当于溜旱冰184分钟消耗的热量450 | |||||
1、菠萝块入料理机加少许水打成糊
2、将菠萝糊倒入煮锅里加冰糖
3、小火熬至较浓稠关火晾凉
4、担心不够甜又加了30克白糖
5、加玉米油搅拌均匀
6、筛入所以粉类
7、合成团
8、用模具压出饼干形状
9、做好一盘
10、其余的做成圆球状再粘上一层芝麻
11、轻轻按扁
12、送入提前预热的烤箱200度烤25分钟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、预防便秘、宽肠胃等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容养颜、抗衰老等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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