燕麦南瓜粥

燕麦,大米,南瓜,盐,1小匙

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山药黄豆肉骨汤

猪龙骨,黄豆,山药,料酒,葱段,姜片

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上汤竹荪扒芦笋

竹笋,芦笋,枸杞,黄豆,黄豆芽,秀珍菇,平菇,南瓜

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五一新潮开胃前菜-烤素香排西蓝花配罗勒油汁

松珍素小牛排,素鳕鱼浆,西兰花,土豆,琼脂,罗勒,海盐,白胡椒粉

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人见人爱-美味泡芙

黄油,高筋面粉,鸡蛋,樱桃酱,清水,奶油,核桃仁

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咖喱奶酪番茄盅

大型番茄,米饭,葡萄干,马苏里拉奶酪,大杏仁,块状咖喱

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奇葩休闲食品-奶香曲奇

黄油,糖粉,细砂糖,鸡蛋,牛奶,奶粉,盐,低筋面粉

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瘦身版乳酪蛋糕

奶油奶酪,酸奶油,细砂糖,鸡蛋,海绵蛋糕片,淡奶油

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展翅飞翔

鸡翅,蒜薹、黑木耳、盐、炖鸡料、老抽、生抽、葱、姜片、白糖、料酒、甜面酱、香油

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麻辣鲜香毛血旺

鸭血或猪血,鳝鱼,火腿,牛百叶,黄豆芽,莴笋,土豆,金针菇

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辣椒有逗煲

洋葱,小红尖椒,土豆,腐竹,油浸番茄,鲜番茄酱,辣椒粉,小茴香籽

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姜丝排骨粥

大米,排骨,球形生菜叶,香葱,姜丝,黄酒,生抽,食用油

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薯蓉奶酪栗子鸡

鸡翅（中）,烤熟的红薯泥,去皮的栗子罐头,小小光明健康奶酪,盐,八角,小茴香籽,葱段

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无水手擀面-淡菜菠菜鹌鹑蛋面

鹌鹑蛋,面粉,菠菜,淡菜干,姜丝,盐,酱油

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色拉焗土豆

土豆,耙豌豆,蘑菇,色拉酱,橄榄油

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黄金甲-椰浆咖喱蟹

梭子蟹,椰汁,调味咖喱粉,姜,葱

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早餐好选择-虾仁烧卖

五花肉,水发香菇,笋,糯米,葱,姜,中筋面粉,虾（一些剥壳，一些留住尾部的壳）

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蔬菜玉米麦片粥

棒渣,大米,玉米面,即食燕麦片,玉米粒,土豆丁,豌豆粒,西兰花

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枣糕

红枣,鸡蛋,白糖,干糯米粉,花生油或色拉油

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余物巧用-懒人烧梅

馄饨皮,糯米,香菇,盐,鸡精,肉末,葱花,黑糊椒粉

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菠萝咕噜排骨

排骨,菠萝,食用油,盐,白酒,酱油,蛋白,生粉

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香菇鸡肉粥+烤牛肉卷饼

牛里脊,彩椒（青、红、黄椒）,面粉,玉米面,盐,黑胡椒粉,橄榄油,大米

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无油特浓轻芝士蛋糕

奶油奶酪,蛋,淡奶油,原味酸奶,低粉,白糖

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自己动手做健康油条

高粉,酵母,牛奶,细砂糖,水,盐,碱

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