咖喱奶酪番茄盅的热量和减肥功效

1、将番茄有叶子的一端朝上，切去1/4作为盖子；

2、左手握住剩余的番茄，右手用汤匙小心挖出番茄汁液和番茄籽；

3、右手换做水果刀，沿着番茄果皮，小心将番茄肉划开，与果皮脱离，注意掌握力度，不要将番茄果皮刺破；

4、再用汤勺将番茄肉挖出，一个完美的番茄盅就诞生了。

5、块状咖喱加入2大勺温水，调和均匀，作为咖喱酱待用；

6、平底锅中放入少许油，将米饭放入炒散；

7、倒入咖喱酱；

8、迅速翻炒均匀，使米粒被包裹均匀包裹；

9、炒好的咖喱饭中加入洗净的葡萄干，切成丁的奶酪和大杏仁，搅拌均匀；

10、将拌好的什锦咖喱饭填入番茄盅，盖上盖子，放入190度预热的烤箱中层，上下火烤8分钟左右即可。