凉拌菠菜

菠菜,花生米,粉丝,干金针菇

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养颜快手木瓜椰奶冻 减肥小伙伴也能大口吃甜品

木瓜,牛奶,椰汁,吉利丁片,白糖

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快手秋葵

秋葵,蒜蓉,酱油

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蒜汤苋菜

苋菜,大蒜

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胡萝卜厚蛋烧

鸡蛋,胡萝卜,牛奶,白糖,盐

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超容易紫菜鸡蛋汤

紫菜,鸡蛋,小虾皮,香油,鸡精,盐,醋,酱油

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香辣手撕包菜

包菜,瘦肉,肥肉,姜,大蒜,蚝油,生抽,料酒

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蒜蓉蒸胜瓜

胜瓜,大蒜,盐,食用油

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可乐鸡扒

鸡腿,可乐,盐,黑胡椒粉

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蔬菜沙拉

圆白菜,西红柿,玉米,丘比特沙拉酱

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煎饼果子

面粉,鸡蛋,生菜,炒土豆丝,凉调黄瓜丝,老干妈,芝麻酱,水

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10分钟早餐披萨

吐司,杂菜,马苏里拉奶酪,培根,白煮蛋,披萨酱

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油泼辣子

辣椒粉,盐,花椒粉,鸡精,大葱,生抽,白芝麻,食用油

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松仁鱼板面饼

鱼板面,鸡蛋,黄油,松仁,香葱

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疯狂的豆腐

嫩豆腐,油，醋，白糖，淀粉，番茄酱，泰国鸡酱，葱，香菜

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营养丰富-菠菜豌豆煎蛋饼

鸡蛋,菠菜叶,洋葱,豌豆,parmesan奶酪粒,盐,胡椒粉

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酸辣土豆丝白醋十五克

土豆,红椒,生姜,大葱,香油,大蒜,味精

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香煎罗非鱼

罗非鱼

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柠檬苏打水

小苏打,柠檬,蜂蜜,薄荷叶,凉白开,冰块

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健身必备水煮鸡胸肉

一块鸡胸肉,盐,烧烤混合调料,姜

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燕麦红枣豆浆

黄豆,燕麦片,红枣

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橙汁

橙子

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凉拌花椰菜

菜花,胡萝卜

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花生核桃糊

花生,核桃仁,冰糖,清水,糯米粉

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