| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 12千卡 | 59千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 健身必备水煮鸡胸肉热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于滑雪4分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡胸肉清水洗净，切几刀
2、准备一锅刚没过鸡胸肉的冷水，放入姜片，食盐，鸡胸肉
3、大火煮开，用筷子插进去，肉是硬的，代表熟了
4、鸡胸肉捞出，晾凉，手撕开，加烧烤调料拌匀
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、呵护咽喉等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、驱散寒邪、温中止呕等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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