燕麦红枣豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、防止血管硬化、减少骨丢失等功效；可与香菜、花生、红枣搭配；与虾皮、猪里脊肉、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、脂肪肝、预防便秘等功效；可与冬菇、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与核桃、乌鸡、黑豆搭配；与牛奶、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；