| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 去皮土豆 | 克 | 261千卡 | 93千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 芝士培根焗土豆泥热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡,相当于背包旅行168分钟消耗的热量420 | |||||
1、所需食材
2、土豆切片，上锅蒸熟
3、培根切丁
4、锅内放入黄油，把他融化
5、再加入培根肉丁，把他炒熟，原因吃洋葱，可以加点洋葱一起炒
6、把蒸好的土豆取出，放进碗里
7、用铲子把土豆压成泥
8、在压的过程中，加入黑胡椒粉，愿意吃咸的，可以加点盐
9、把超好的培根肉放进土豆泥中
10、给他们拌均
11、拌好后放入盘子里
12、最后在上面铺上芝士，根据自己的口味增减芝士
13、放入烤箱，上下火，180度20分钟，表面金黄就好了
去皮土豆的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、解毒、和胃等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
