| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 杂菜 | 克 | 10千卡 | 49千卡 | ||
| 培根 | 克 | 51千卡 | 505千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 10分钟早餐披萨热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于开车312分钟消耗的热量150 | |||||
1、前一晚就把食材都准备好，放在冰箱保鲜层
2、吐司上涂上披萨番茄酱
3、最后铺满马苏里拉奶酪条
4、送入烤箱，我上下火烤了3分钟左右再上火烤了7-8分钟
5、因为都是熟的了，只要把马苏里拉奶酪烤融化就好，10分钟搞定?
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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