| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 吞拿鱼派热量/卡路里1861千卡 | |||
 热量1861千卡,相当于上课1034分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料。
2、黄油融化，倒入材料1中。
3、主料混合成团。
4、铺在烤盘底部。
5、配料中吞拿鱼，芝士，还有小茴香洒在表面。
6、其余配料混合。
7、倒入烤盘。
8、入烤箱用225度烤制30分钟即可。
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、保护肝功能、消食理气等功效；可与马齿苋、醋、莴笋搭配；与草菇、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、改善贫血等功效；
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