| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 鸡米花热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于画画96分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡胸肉切丁，老妈买的，我一次就切一块，一家五口正好可以吃完，来个全家福哈哈。鸡肉丁要先用胡椒粉，盐，料酒腌制片刻。
2、鸡肉丁放入面粉，面粉也没称分量，看到少了就再加点，这样子。图中是裹完面粉的鸡肉丁
3、裹完面粉的鸡肉丁放入蛋液的碗里，再裹上面包糠。图上是已经裹上蛋液的鸡丁了。
4、上半成品咯，是不是已经有点像了呀
5、哈哈，20分钟后的成品，出锅啦！放入油锅炸至金黄，就可以了哦
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、健脾胃、温中益气等功效；可与茶树菇、油菜、松子搭配；与李子、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与小米面、干贝、紫菜搭配；与鹅蛋、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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