黑豆红枣豆浆的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与谷物、大米、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、降血糖、养颜护肤等功效；可与小米、茄子、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、猪肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、缓和药性、益智健脑等功效；可与黑木耳、核桃、牛奶搭配；与玄参、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补血、补血养颜等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与牛里脊、竹笋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；