蓝莓轻乳酪蛋糕

奶油奶酪,牛奶,低筋面粉,牛奶,蛋黄,蛋白,细砂糖,蓝莓

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浓香水煮菜

各种蔬菜,鱼丸,鱼块,培根,鸡腿,芝麻酱,浓汤宝

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奥利奥盆栽

淡奶油,砂糖,奥利奥

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菠菜蛋羹

鸡蛋,菠菜,生粉,盐

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饺子

白菜

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红烧肉

五花肉,茴香（八角）,大蒜,香叶,冰糖

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榴莲酥

印度飞饼,面粉,蛋黄,榴莲

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萌蛋猫爪—让孩子爱上吃蛋

蛋白,蛋黄

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减脂美食—胡萝卜虾米糙米粥

糙米,虾米,胡萝卜,芝麻盐（可不要）

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快手低脂低卡早餐

燕麦片,玉米片,玉米渣,鸡胸肉,鸡蛋,秋葵

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牛油果焗蛋

牛油果,鸡蛋,盐,黑胡椒,生抽,小葱

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八宝粥

芸豆,黑豆,红豆,鹰嘴豆,桂圆,红枣,花生,莲子

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蛋黄酥

面粉,植物油,糖粉,盐,水,低筋面粉,玉米油,咸蛋黄

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蒸茄盒

长茄子,肉末,葱，姜，胡椒粉，生抽，老抽，盐，鸡粉,剁椒，蒜末

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辣味茄汁培根意面

大蒜,洋葱,红尖椒、绿尖椒,番茄辣椒酱,茄膏（或番茄酱）,意大利面,油（橄榄油最好）,培根

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酸奶水果减肥餐

芒果,火龙果,青瓜

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超级无敌大冷面

冷面(现压机制面),黄瓜,西红柿,香菜,鸡蛋,辣椒粉,辣椒油,芝麻

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西葫芦馅的包子

中筋面粉,温水,酵母,白糖,馅料,西葫芦,鸡蛋,红薯粉条

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自制中式汉堡

切片面包（两人量）,鸡蛋,火腿肠（火腿也可）,盐,西红柿

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木瓜奶昔

木瓜,牛奶

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孜然刀削面

刀削面,西红柿,黄瓜,空心菜,孜然粉,葱,辣椒,酱油

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夏日清爽菜-口蘑土豆烩鸡片

鸡肉,土豆,蘑菇,黄瓜,生抽,黑胡椒粉

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早餐-豆芽饼

面粉或地瓜粉,鸡蛋,盐,白糖,胡萝卜,豆芽

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薄荷黄瓜白肉卷-五花肉

五花肉,大葱,生姜,八角,草果,干辣椒,香叶,料酒

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