快手低脂低卡早餐的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、治疗便秘、促进伤口愈合等功效；可与虾、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、益肺宁心、降低胆固醇等功效；可与洋葱、花菜、鸡蛋搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有清湿热、和胃、活血祛瘀等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、益气等功效；可与茶树菇、茼蒿、冬瓜搭配；与芝麻、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与小米面、基围虾、桂圆肉搭配；与鹅、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；