调查表明,80%整天面对电脑的写字楼人群有不同程度的干眼症或视疲劳。眼睛亚健康问题严重困扰着白领一族。针对白领视疲劳严重的问题,广东眼科邱波选出几个针灸学上常见的穴位。他指出,正确按摩这些穴位,能起到放松眼部肌肉,缓解视疲劳的作用。
按摩这些穴位的基本手法有揉、按、挤、刮等,要求做到持久、有力、柔和、均匀。其中,揉&&&压力要轻柔,动作 要 协 调 而 有 节 律 。按&&&着力部位要紧贴体表,不可移动,用力要由轻而重,不可用猛力按压。
1、攒竹穴:于左右眉内侧的凹陷处。用力不宜过重,有酸胀感为宜。
2、睛明穴:位于面部,目内眦角稍上方凹陷处(眦:上下眼睑接合处)。双手食指在两侧穴位上按压,保持力道均衡。
3、四白穴:于瞳孔之下1寸(1寸:约拇指第一关节宽度)。持续按揉,酸胀为宜。
4、太阳穴:于眉梢与目外眦连线中点向后1寸凹陷处。经常按揉,可提神醒脑,抵抗疲劳。
5、风池穴:于后脑勺下方颈窝两侧,由颈窝往外约两个拇指的凹陷处。按揉时手指不需移动,按揉面不宜过大。
6、合谷穴:于手背,第一、第二掌骨之间,约第二掌骨中点。
7、足三里:位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。
此外,可以通过以下几个动作,帮助疏通全身经络,加强气血畅通,达到缓解眼部疲劳的目的。
揉捏耳垂:耳垂处穴位较多,而且遍及全身,经常揉捏可促进全身血液循环。
按压头部督脉:每天早晚,沿前额到脑后发髻的走向梳头,能达到按摩督脉、保护眼睛、益智醒脑的效果。
活动脚趾:足阴经和足阳经分布在5个脚趾头上,建议平时多用脚趾抓地,通过一抓一松,达到理顺经络、刺激末梢神经的效果。
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