人的寿命千差万别,那是因为许多因素共同作用于人的个体的结果。世界卫生组织(who)明确指出“个人的健康和寿命,60%取决于自己,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候的影响。”其中,社会因素、医疗条件和自然界的气候影响这后三项不是个人自己所能及的。遗传因素是爹妈给的,也是无法选择的,但其影响作用是重要的、不可忽视的。真正取决于自己后天的养生、保健等方面,那才是真正决定的因素,也是最重要的因素。
q我家是有名的长寿家族,我也一定能长寿吗?
a遗传因素对寿命有重要影响,但不是决定因素
江苏射阳有个刘氏家族,是四代百岁家族。刘仁洪100岁,其父活到103岁,其祖父活到101岁,其曾祖父活到100岁。现代医学认为,长寿老人其“染色体”中有一段几乎都相同,它含有多达10个极其重要的防病基因,这就是许多活过100岁的长寿老人很少患癌症和老年痴呆症等的原因。有的研究遗传的学者认为,已发现人类的长寿基因有100多种之多,对人类长寿发生了重要作用。
遗传因素是爹妈给的,是无法选择的。但遗传因素对寿命的影响是有限的,绝不是唯一因素。正确的态度是不要因为家族中长寿者多而沾沾自喜,也不必因家族中多有寿短者而气馁灰心。我们自己握有相当程度的生命主动权(60%),善待自己才是通向长寿之路的关键一步。
q老伴儿半年前去世了,我也变得百病缠身,会不会很快随他一起去啊?
a尽管失去了老来伴,可是子女的亲情慰藉依然是打开长寿大门的金钥匙。
我国近年的人口普查发现,在百岁以上老寿星是3700余人中,有鸳鸯寿星500多对,可见美满婚姻的确是人们长寿的重要原因之一、俗话说“少年夫妻老来伴”。人老有个伴,是老年人的最大幸福。因为长寿老年人除了生活上具有良好习惯之外,大多数夫妻生活上的关怀体贴,同甘共苦,精神上的安慰支持,是长寿的良药。不过,不幸失去老伴儿的老人也不要太过伤感。百岁寿星的另一个长寿秘密是子女亲情、家庭和睦,研究还发现。老人与子女共同生活的长寿者更多。长寿老人的家庭类型一般都是子女共同生活的家庭,养老主要依赖于子女。由于晚辈们克尽儿孙本分,悉心照料老人,就非常有利于他们的健康长寿。
q我退休后才发现,自己除了工作别的啥也不会,晚年生活难道就这样无聊乏味地一天天过下去吗?
a赶快培养兴趣爱好吧,烦恼、忧愁、孤独、寂寞等可是有损人寿的重要不利因素。
人有了爱好,可以修身养性、增长乐趣,使年轻人热爱生活、充满活力,使老人向往明天、越活越有劲道。比如读书,读书之乐乐于心。一本好书就是一剂悦心的良方。好学不倦的人,心志清静,专心于学,达到“恬愉”境界,对祛病养生、身心健康大有裨益。比如书画,不仅以改变气质、陶冶性灵为目的,还具有延年益寿的保健作用。比如社交,是生命的润滑剂,“多一个朋友,就多十年寿命”,与朋友交往的次数越多,老人对生活的满意度越高。此外,老年人跳舞、编织、写作、收藏等许多爱好,也都具有祛病养生之功效,一个老年人适当发展一些爱好,必将受益无穷。
下面,是一张考虑了影响寿命的诸多因素的人寿自测表格,做做加减法,就可以算出你的预期寿命。测算方法如果你现在的年龄在18~25岁之间,那么你应把66岁作为基数来进行测算估计寿数。如果你的年龄在26~30岁之间,你应把66、5岁作为基数来估计寿数。依次类推,每大5岁,增加0.5岁。然后请如实回答表格里的各项指标,并作加减法算出你的估计寿数。不过这是男性的估计寿数,如果你是女性,则应再加上3岁。
人的生命只有一次,应该倍加珍惜。如果你的估计寿数很不理想,那么就要认真找出问题所在,尽快建立起良好的生活方式,与一切可以减寿的生活方式决别。还要心情愉快,性格开朗,注意心理健康,不断增强自我保健的意识和能力,使身心都健康起来。这样,你将仍然可以获得较高的估计寿数。如果你认为自己的估计寿数已经很高了,说明你的生活方式和心理健康都是较好的,那么请继续巩固、坚持不懈,好好保养顾惜,天天储蓄健康。
医学研究认为,老人容易失眠的原因主要有以下四点全身性疾病的影响进入老年期以后,全身性疾病的发生率明显
久存的南瓜 南瓜的瓜瓤含糖量较高,如果储存的时间过久,会发生无氧酵解,产生酒精,人食用后不利于身体健
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如果老年人缺牙齿数少,邻近的牙齿又牢固时,可选择镶烤瓷固定牙桥缺牙数较多,余留牙的状况也不够好,这时
不过有些人是例外的,在这些人的体内无论直肠内的大便如何多,肛门也开不开,这与大便的习惯、环境不好,经
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在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,高血压病人的血压会升高、心跳会加快,而冠心病人会出现心绞痛、
受伤刺激,手术后创伤可能诱发加重原发病导致脑血管意外心肌梗死应激性溃疡等,若患者出现头痛头晕腹部不适
另外,早晨的地面温度低且硬度高,毕竟老年人的骨质不比年轻人,骨密度低,运动不当更易发生骨折挫伤等危险
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大部分骨质疏松性骨折患者可以手术治疗骨质疏松性骨折患者大多年龄较大,受身体条件和医疗技术水平的限制,
最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,深深吸一口气,然后用力做45~100次紧缩肛门和上提肛
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