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柠檬水

(níng méng shuǐ)

柠檬水

柠檬水功效：生津、健脾、开胃、止咳、化痰、开胃醒脾、生津解暑、清热化痰、抗菌消炎、化痰止咳、延缓衰老、增强免疫力、预防心血管疾病

柠檬水用于：中暑、烦渴、纳减、噫气、高血压、百日咳、支气管炎、心肌梗塞、食欲不振、胃气不和、维生素C缺乏症

柠檬水禁忌：胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。

柠檬水适宜：一般人群均可食用。尤适宜暑热口干烦躁、消化不良者，维生素C缺乏者，胎动不安的孕妇，肾结石患者，高血压、心肌梗死者。

简介柠檬水是一种以柠檬调味的水饮料，起源于17世纪的法国巴黎。部份柠檬水饮料加入了二氧化碳制成汽水，最著名的品牌是雪碧和七喜。

柠檬水(营养成分/每100克)

热量14(千卡)
碳水化合物3.59(克)
维生素B1(硫胺素)0.001(毫克)
维生素E0.01(毫克)
维生素C1.5(毫克)
脂肪0.04(克)
钠盐6(毫克)
糖分3.5(克)
水分96.26(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.005(毫克)
维生素B5(泛酸)0.002(毫克)
钙4(毫克)
铁0.01(毫克)
镁10(毫克)
钾6(毫克)
钠6(毫克)
锌0.01(毫克)
铜0.011(毫克)
锰0.001(毫克)

柠檬水的营养成分查询：100克柠檬水的热量含量14千卡，100克柠檬水的碳水化合物含量3.59克，100克柠檬水的维生素B1(硫胺素)含量0.001毫克，100克柠檬水的维生素E含量0.01毫克，100克柠檬水的维生素C含量1.5毫克，100克柠檬水的脂肪含量0.04克，100克柠檬水的钠盐含量6毫克，100克柠檬水的糖分含量3.5克，100克柠檬水的水分含量96.26克，100克柠檬水的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.005毫克，100克柠檬水的维生素B5(泛酸)含量0.002毫克，100克柠檬水的钙含量4毫克，100克柠檬水的铁含量0.01毫克，100克柠檬水的镁含量10毫克，100克柠檬水的钾含量6毫克，100克柠檬水的钠含量6毫克，100克柠檬水的锌含量0.01毫克，100克柠檬水的铜含量0.011毫克，100克柠檬水的锰含量0.001毫克

摄入14千卡热量相当于做以下运动：
走路4分钟
跑步2分钟
讲话9分钟
跳绳1分钟
吃东西9分钟
开车7分钟
洗车5分钟
马路散步7分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

柠檬水的做法

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