裙带菜
(qún dài cài)
简介裙带菜为海带目的一种温带性海藻,裙带菜、海带、紫菜是人们食用的三大海藻,其中裙带菜由于含有的营养物质最多,可以预防治疗多种疾病,且属无公害绿色食品,所以被称为“海藻之王”和“海中蔬菜”。
裙带菜在中国宋代的《本草》上称莙荙菜,音变成裙带菜。另外,这种海藻的叶片作羽状裂,也很象裙带,故名。裙带菜属海藻类的植物,一年生,色黄褐,高1—2m,宽50—100cm,叶绿呈羽状裂片,叶片较海带薄,外形像大破葵扇,也像裙带,故取其名。分淡干、咸干两种。
中国自然生长的裙带菜主要分布在浙江省的舟山群岛及嵊泗岛。而现在青岛和大连地区也有裙带菜的分布,实际是早年先后从朝鲜和日本移植过来的。
日本裙带菜栽培的历史悠久,日本人从公元前就开始食用海藻,这从出土的贝冢遗迹的发掘中得到充分的证实。裙带菜在古代日本不单单作为供品在神前供奉,也是当时献给大和朝廷的供品之一。因此,对于日本人民自古代以来作为重要水产品的裙带菜。裙带菜是中国重要的出口水产品之一。
裙带菜(营养成分/每100克)
- 热量45(千卡)
- 叶酸30(微克)
- 碳水化合物9.14(克)
- 膳食纤维0.0005(克)
- 维生素C3(毫克)
- 蛋白质3.03(克)
- 脂肪0.64(克)
- 铜0.284(毫克)
- 锰1.4(毫克)
- 钾50(毫克)
- 磷80(毫克)
- 钠872(毫克)
- 锌0.38(毫克)
- 铁2.18(毫克)
- 镁107(毫克)
- 钙150(毫克)
裙带菜的营养成分查询:100克裙带菜的热量含量45千卡,100克裙带菜的叶酸含量30微克,100克裙带菜的碳水化合物含量9.14克,100克裙带菜的膳食纤维含量0.0005克,100克裙带菜的维生素C含量3毫克,100克裙带菜的蛋白质含量3.03克,100克裙带菜的脂肪含量0.64克,100克裙带菜的铜含量0.284毫克,100克裙带菜的锰含量1.4毫克,100克裙带菜的钾含量50毫克,100克裙带菜的磷含量80毫克,100克裙带菜的钠含量872毫克,100克裙带菜的锌含量0.38毫克,100克裙带菜的铁含量2.18毫克,100克裙带菜的镁含量107毫克,100克裙带菜的钙含量150毫克
GI值(少于55为低 / 大于75为高):--
有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维
不利 / 评价:
裙带菜的做法
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