南美螺的功效与作用/营养价值/做法_南美螺的营养成分/热量

南美螺功效：通便、减肥、明目、降血压、清热除火、祛脂降压、养颜护肤、补中益气、清热明目、消食通便、护肤美容、治疗高血压、预防高血压

南美螺禁忌：食用螺类应烧煮10分钟以上，以防止病菌和寄生虫感染。

南美螺适宜：健康体质平和质，湿热体质，阳虚体质

简介南美螺又名苹果螺、大瓶螺，原产南美亚马逊河流域。由于它生命力强，繁殖率高，生长快，个体大，可进行人工大量养殖，又因其营养丰富，肉质脆嫩，味道鲜美，故成为人们喜食的上等佳肴。

热量163(千卡)
碳水化合物10.1(克)
维生素B2(核黄素)0.24(毫克)
维生素E7.17(毫克)
蛋白质22.7(克)
胆固醇195(毫克)
脂肪3.5(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)3.3(毫克)
铁3.2(毫克)
锌2.89(毫克)
锰0.84(毫克)
铜0.72(毫克)
钾333(毫克)
钠278.9(毫克)
镁231(毫克)
磷109(毫克)
钙91(毫克)
硒79.2(微克)

南美螺的营养成分查询：100克南美螺的热量含量163千卡，100克南美螺的碳水化合物含量10.1克，100克南美螺的维生素B2(核黄素)含量0.24毫克，100克南美螺的维生素E含量7.17毫克，100克南美螺的蛋白质含量22.7克，100克南美螺的胆固醇含量195毫克，100克南美螺的脂肪含量3.5克，100克南美螺的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量3.3毫克，100克南美螺的铁含量3.2毫克，100克南美螺的锌含量2.89毫克，100克南美螺的锰含量0.84毫克，100克南美螺的铜含量0.72毫克，100克南美螺的钾含量333毫克，100克南美螺的钠含量278.9毫克，100克南美螺的镁含量231毫克，100克南美螺的磷含量109毫克，100克南美螺的钙含量91毫克，100克南美螺的硒含量79.2微克

摄入163千卡热量相当于做以下运动：
走路43分钟
跑步20分钟
讲话109分钟
跳绳16分钟
吃东西109分钟
开车82分钟
洗车54分钟
马路散步82分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：

南美螺

什么是GI值？GI值是什么意思？

与南美螺相克的食物