| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 排骨烧海带粉热量/卡路里1644千卡 | |||
 热量1644千卡,相当于高抬腿206分钟消耗的热量480 | |||||
1、排骨冷水入锅焯水后捞出备用
2、香菇焯水备用
3、以前泡发好的海带结解冻
4、粉丝凉水泡软
5、坐锅放油烧热
6、放入排骨翻炒，接着放入红烧酱油，冰糖
7、放入开水尽量多放，加入大料，姜片烧开，转小火炖四十分钟
8、加入海带结炖十五分钟
9、加入香菇烧开五分钟
10、加入粉丝转大火收汁
11、收好汁盛出的样子
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、润燥等功效；可与南瓜、白菜、红薯搭配；与黄豆、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、健脾、养胃等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
