| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 最爱的早餐-香煎馒头片热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于聚会399分钟消耗的热量90 | |||||
1、把馒头切成2厘米左右的薄片。
2、鸡蛋加入一勺盐打撒，馒头片两面沾上蛋液。
3、锅里倒入适量的油，逐个放入馒头片，小火两面煎至微黄即可。
4、随自己的喜好，可以加点孜然、椒盐、辣椒粉、胡椒粉、随心所欲……
5、这种是加了鸡蛋液煎的，吃起来软一点，也适合孩子吃。
6、成品撰写步骤。
7、这种是没有加鸡蛋液煎的，口感是香酥脆脆的，撒一点椒盐和辣椒粉，别提有多美味了！
8、成品
9、成品
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、健脾、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、清热解毒等功效；可与肥牛、黄豆、圆生菜搭配；与田鸡、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、清污解毒等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、理气调中等功效；
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