| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 粉蒸土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于打篮球28分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。
2、将土豆、胡萝卜去皮，切成块状，然后用水洗去淀粉，防止变色。
3、把土豆沥去水，加入豆瓣、生姜、香葱、腐乳汁、橄榄油、盐拌均匀
4、腌制20分钟。
5、加入蒸肉米粉搅拌均匀。
6、将拌好蒸肉米粉的土豆装入盘里，入蒸锅中火蒸30分钟。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、减肥等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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