| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 鲜虾芝士焗饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于堆肥66分钟消耗的热量300 | |||||
1、胡萝卜切丁、圆葱切丁、芝士切丁、鲜虾去虾线、米饭备用。
2、锅烧热加适量黄油融化。
3、加入胡萝卜丁、圆葱丁炒香后加入米饭翻炒。
4、炒好的米饭盛碗中，摆上虾。
5、摆上芝士丁。
6、烤箱180度预热，入中层烤15分钟左右。
7、烤至芝士融化金黄色即可。
8、香喷喷的芝士焗饭。
9、拉丝效果很棒哦。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、下气等功效；可与西兰花、西瓜、蜂蜜搭配；与山楂干、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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