烤香鸡腿的热量和减肥功效

1、把鸡腿洗干净，放在烤盘里。别的盘子也行。

2、给鸡腿放调料腌制:先均匀的在鸡肉上面撒上精盐，再撒十三香粉适量，橄榄油两勺。再放番茄酱适量。

3、再加入海鲜酱油两汤勺。然后放在冰箱5个小时腌制。

4、把腌制好的鸡腿放进烤箱烤制。烤箱150度、上下火一致。烤制30分钟。在烤制过程中加点水。如果有烤箱纸最好盖上。

5、看看我烤的鸡腿，应该反面也烤。这是经验不足的表现。