| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 942克 | 红枣鲫鱼木瓜汤热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于编织303分钟消耗的热量210 | |||||
1、主料：鲫鱼、木瓜、红枣辅料：盐、姜、植物油，葱
2、把木瓜洗净切开去皮去籽切块，红枣用清水洗净
3、姜切丝，大葱切段
4、炒锅烧热加入油，放入鲫鱼煎到两面黄色捞起
5、深汤煲里加水，大火烧开，加鲫鱼、姜片，
6、加红枣大火烧开，转小火煲20分钟
7、在加入大葱段
8、把木瓜快放入苏泊尔精陶养生煲?深汤煲内
9、盖上盖子煲到木瓜熟透
10、加盐煲2分钟即可
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、通乳汁、活血通络等功效；可与芋头、黑木耳、绿豆芽搭配；与乌鸡、冬瓜、猪小排相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗痉挛、提高抗病能力等功效；可与墨鱼、猪肉、带鱼搭配；与北极虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抑制癌细胞、宁心安神等功效；可与薏米、鹌鹑、枸杞子搭配；与牛奶、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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