| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | ||
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1081克 | 嫩南瓜煮鱼热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡,相当于晾衣服482分钟消耗的热量120 | |||||
1、草鱼切丁。
2、南瓜，辣椒，姜，蒜。
3、南瓜切丁，蒜切片，姜切丝，辣椒切段。
4、烧油煎鱼，。
5、均匀地撒上精盐。
6、煎黄。
7、移锅边放进南瓜丁，辣椒，蒜，姜，在南瓜丁上放盐让南瓜丁入味。
8、再混炒。
9、撒上辣椒粉。
10、淋上生抽炒匀。
11、再放点点清水煮二分钟煮入味。
12、放点味精提鲜即可。
13、装盘上桌。
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、暖胃和中、祛风等功效；可与豆腐、香菇、木耳搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
