彩蒸比目鱼的热量/卡路里_彩蒸比目鱼的做法

比目鱼 1条 400克、 Maggi蔬菜浓汤块适量、多香果适量、刺柏果适量、橙皮适量、肉豆蔻适量、莳萝适量、小豆蔻适量、新鲜姜适量、新鲜葱适量、绍兴酒适量、 Maggi味美鲜酱油适量、胡椒适量、芥末粒适量、香菜粒适量、姜适量、月桂叶适量、葱适量、洋葱适量、鼠尾草适量

1、姜切片，葱切段，蒜切片。
用刀在鱼身上划几刀，好进味。
鱼全身抹盐和料酒，腌20分钟的样子。
2、撒上干香料，剩下的葱姜蒜。上笼大火蒸8分钟。关火焖10分钟。400g大小的鱼，这样的时间刚刚好。不会老。
3、Maggi的蔬菜浓汤块，一小块就好，用开水调开。鱼蒸好后浇在上面，非常地提鲜。再淋上Maggi的味美鲜酱油。完美了。不需要淋油，不需要什么李锦记的蒸鱼料。自己动手满足自己的味觉。健康低卡，没有用一滴油。
4、所有的干香料。

比目鱼的热量112千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、祛风湿、增强体质等功效；可与豆腐、胡萝卜搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；

橙皮的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酲、杀鱼蟹毒、快气利隔等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；

肉豆蔻的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有化湿消痞、行气温中、除异味等功效；

莳萝的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；

小豆蔻的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有行气燥湿、温中祛寒等功效；

彩蒸比目鱼的热量和减肥功效