龙虾可丽饼的热量和减肥功效

1、将龙虾洗干净放入热水煮熟。把壳和肉分开保留。首先把肉切成块放在一边。

2、拿出煮锅用热油先稍微爆香虾壳3-4分钟中火。加入水，番茄，萝卜，和麝香草盖上盖子熬 1-1/4小时。

3、把熬好的汤汁放入一个小平底锅，继续大火收汁至1-2汤匙容量并拿出。放在一边。

4、可丽饼制作： 先搅拌 面粉，盐，鸡蛋，牛油，牛奶. 用过滤网过滤渣，之后加入小香葱搅拌成糊状。

5、用8-10寸不粘锅小火烧热，倒入1汤勺的糊。在锅里360度转动，煎30-45秒翻过另一面再煎10-15秒。将做好的可丽饼用纸巾(paper towel) 一层层隔开。放在一边。

6、将切好的龙虾肉放入一个大碗里，加入小香葱，红葱头，马斯卡彭奶酪 mascarpone cheese，盐和黑胡椒。搅拌均匀。最后加入龙虾浓汁再搅拌。

7、将做好的材料以1/4杯的份量放在可丽饼（份量自订)，折叠式包起来。 放在一边。

8、把红萝卜榨汁，用小煮锅煮至滚热，加入浓缩奶油煮至收汁。最后关小火加入牛油不断搅拌成稠状。小心萝卜汁煮过头。

9、豆苗加入红葱头碎和柠檬油，搅拌均匀。放在一边。

10、装盘:将一勺的姜和红萝卜乳放在中央，在乳汁的基础上用勺子背面稍微360度旋转扩大。

11、放入龙虾可丽饼

12、在上面一层加入豆苗沙拉。

13、完成