| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | ||
| 红富士苹果 | 克 | 388千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 1111克 | 海蜇拌苹果丝热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于背部训练163分钟消耗的热量210 | |||||
1、即食海蜇丝3袋
2、即食海蜇丝3袋
3、苹果切丝
4、苹果冷藏冰镇后切丝
5、苹果冷藏冰镇后洗净切丝
6、将海蜇和苹果丝混合，加入调料拌匀即可食用。
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有风湿性关节炎、降血压、软坚散结等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
红富士苹果的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑癌、养颜护肤、健脑等功效；可与洋葱、酸奶、鱼肉搭配；与白萝卜、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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