冬季节日精选-暖香南瓜派的热量/卡路里_冬季节日精选-暖香南瓜派的做法

1、把南瓜去籽清洗干净，带皮上锅蒸熟至南瓜变软。或者瓜皮涂少许植物油，放烤箱170度，烤40—60分钟，到南瓜变软。
2、挖出瓜肉放凉备用
3、取一份甜派皮面团，将面团擀至比模具稍大，约0.4cm左右，将派皮放入模具中，用手轻轻按压底部及四周，最后用擀面杖在模具边缘擀一圈，去掉多余面皮，再用叉子在派皮上扎上均匀的小孔
4、在派皮上放上一张烘焙纸，倒上适量红豆，放入冰箱
5、预热烤箱190度，预热好后从冰箱取出派皮，中上层烤15分钟左右到表面变黄即可，取出放至常温备用
6、取200ml放至常温的南瓜肉，加入炼乳、鸡蛋、奶油、蜂蜜、淀粉、植物油、肉桂粉和盐，将所有原料一同倒入搅拌机，混合打碎至顺滑
7、将打好的南瓜糊倒入派皮中，不要过满，烤箱预热170度，在烤盘中倒入一底盘热水，放入派模，烤约45分钟左右至表面结成固体，并变成金黄色即可～
8、最后可以配上少许打发的鲜奶油品尝～这款派趁热品尝，配上鲜奶油冰凉的口感会更好哦^^

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、护肝等功效；可与红豆、芦荟、糙米搭配；与黄鳝、基围虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、健脑益智等功效；可与桂圆、明虾、西红柿搭配；与豆奶、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；

奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、保护眼睛等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与南瓜子、桑葚、茼蒿搭配；与北豆腐、洋葱、韭菜相克，同食可能会引起不适；

冬季节日精选-暖香南瓜派的热量和减肥功效