| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄心菜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 炒黄心菜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于练武术7分钟消耗的热量790 | |||||
1、热油爆香蒜末
2、倒入洗净切好的青菜，翻炒
3、青菜5成熟时，加入适量盐，翻炒
4、青菜熟了，放入适量鸡精就可以装盘了
黄心菜的热量22千卡（每100克）；具有补充营养元素、防止坏血病、利湿消肿等功效；
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