| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 黄金鱿鱼圈热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吉特巴舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、将鱿鱼的红褐色表皮撕掉，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。
2、切成均匀的圈，加入盐、胡椒粉、料酒腌制15分钟。
3、将腌好的鱿鱼圈裹上面粉。
4、蘸一层蛋液。
5、裹上面包糠。
6、锅内倒入油，烧至六七成热时下入鱿鱼圈，炸至金黄即可。
7、外酥里嫩的鱿鱼圈蘸番茄酱吃，味道那是刚刚的！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、青椒、百合搭配；与糖精、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
